6 เคล็ดลับ แก้ง่วง ในเวลาทำงาน

วันนี้เรามี ” 6 เคล็ดลับ แก้ง่วง ในการทำงาน ” มาแบ่งปันให้กับทุกคนคนเลยคะ โดยที่ไม่ต้องพึ่งชา กาแฟ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยเรียน หรือวัยทำงานก็ตามซึ่งเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถผ่อนคลายความง่วงได้ดีเลยทีเดียว … ตามไปดูกันเลยคะ ว่าจะต้องปฏิบัติอย่างไรบ้าง

1. การฟังเพลง การฟังเพลงสามารถช่วยทำให้เรามีสมาธิ และเพิ่มความตื่นตัวขึ้นด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวของเราเองด้วยว่าชอบเพลงแนวไหน ที่จะช่วยให้เราตื่นตัวได้มากที่สุดคะ

2. ควรจิบน้ำระหว่างวัน “น้ำ” เป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมที่สุด มนุษย์เราควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุลในร่างกาย ถือเป็นการช๊าตพลังในการทำงานอีกทางด้วยคะ (แต่ถ้าเป็นน้ำหวานหรือน้ำอัดลม จะทำให้อ้วนได้นะคะ)

3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายล้วนแต่ให้ประโยชน์กับเราทั้งนั้น แถมช่วยแก้ง่วงในช่วงยามบ่าย เพราะการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นประจำ จะช่วยเติมพลังให้ร่างกาย ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่า สดชื่นอีกด้วยละคะ

4. ห้ามยุ่งกับของหวาน ของหวาน…เป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วน จะทำให้ตับอ่อนหลั่งสารอินซูลินออกมามากยิ่งขึ้น ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเราก็จะสูงขึ้น ฉะนั้นเราจึงเกิดความรู้สึกง่วงนอนตามมา เพราะฉะนั้น บอกลาของหวานเลย ถ้าไม่อยากหลับผล็อย

5. งีบหลับกลางวันสัก 15-20 นาที มองหามุมที่เหมาะ ๆ หรือบนโต๊ะทำงาน งีบหลับสัก 15-20 นาที มีงานวิจัยหลายแห่งยืนยันตรงกันว่า คนที่งีบหลับในตอนกลางวันจะมีความจำดีขึ้น รู้สึกตื่นตัวขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำอะไรต่ออะไรได้ดีขึ้นด้วย แต่ไม่ควรนอนเกินครึ่งชั่วโมงไม่เช่นนั้นคุณอาจจะหลับลึกไปเลยแล้วตื่นขึ้นมาด้วยอาการมึน งง นะคะ

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงกลางคืน หากคุณนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงติดต่อกันหลายวันล่ะ ก็จะเกิดความเมื่อยล้าสะสม ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ทำให้เราง่วงตอนเวลาทำงานหรือเรียนได้ วิธีแก้ไข คือ การเข้านอนให้เร็วขึ้น อย่างปกตินอน 5 ทุ่ม ก็เขยิบมานอนสัก 4 ทุ่ม ให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่คะ

Facebook Comments