5 วิธี แก้นิสัยขี้ลืม

เคยไหม…คิดนั่นก็ไม่ออก นึกโน่น นึกนี้อะไรก็จำไม่ได้ บางครั้ง(ถึงกับ ลืม สิ่งนั่นไปเลย) อาจเป็นเพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบร่วมด้วยก็เป็นได้…..หากคุณเป็น คนขี้ลืม วันนี้เรามีตัวช่วย ” 5 วิธี แก้นิสัยขี้ลืม ” มาแนะนำหลายหลายคน ทุกเพศ ทุกวัย ที่กำลังมองหาวิธีการช่วย เตือนความจำ ของตนเองอยู่ ตามไปดูดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง

1. จดบันทึกไว้เตือนความจำ การพกสมุดเล็กๆน้อยๆที่มีวันที่กำกับไว้ จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตง่ายยิ่งขึ้น เช่น จดกิจกรรมสำคัญๆ ,ที่อยู่ ,วันเกิด,ข้อมูลเกี่ยวกับการทานยาในโรคที่คุณเป็น เมื่อถึงคราวที่นึกคิดอะไรไม่ออก ก็สามารถเปิดดูได้ (เตือนตัวเองได้ดีทีเดียวเชียวละคะ)

2. พกกระดาษโน้ต หรือ Post-itติดตัว แนะนำให้เป็น post-it สีแจ่มๆนะคะ ขนาดเล็กๆพอดีๆ เนื่องจากเวลาที่มีการนัดหมายหรือต้องแก้ไขสิ่งใดในวัน เวลาที่ใกล้ถึง ให้เขียนสิ่งนั่นโน๊ตไว้บนกระดาษ แล้วแปะไว้ในที่ที่เป็นของคุณ ไม่ก็ตามตู้เย็น ,โทรทัศน์ ,โน๊ตบุ้ค,เตียงนอน หรือบนรถของคุณ มันก็จะทำให้คุณ อ่อ…ขึ้นมาทันทีเลยละคะ

3. ทำความเข้าใจถึงความถนัดของตัวเอง ความถนัดของแต่ละบุคคลมีไม่เท่ากัน บางคนจำได้เมื่อมองเห็น (จดใส่สมุด), บางคนสามารถจำได้ก็ต่อเมื่อได้ลงมือปฎิบัติหรือมีประสบการณ์ร่วม (ทำซ้ำๆ)

4. ผ่อนคลายสมอง หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายสมอง เช่น อ่านหนังสือ, เล่นดนตรี ฟังเพลง ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้กระปรี้กระเปร่า ทำให้คิดอะไรได้ไว ที่แน่ๆ (ช่วยให้ความจำดีขึ้น)

5. มีสติอยู่เสมอ สำหรับคนที่ชอบทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน เช่น ดูทีวี ไปด้วย เล่นเกมไปด้วย หรือคุยโทรศัพท์ จะทำให้ไม่มีสมาธิในการจำ ควรจะเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็พอคะ (จะทำให้หยุดซะงัก แล้วคิดอะไรไม่ค่อยออก)

Facebook Comments