4 ลำดับการ ให้อภัย และ ปล่อยว่าง

การให้อภัย …เพื่อนๆคุ้นหูหรือเคยสัมผัสกับมันมาไหมคะ บางคนเจอเรื่องราวที่พอให้อภัยได้ก็ให้อภัยกันไป แม้บางการกระทำบางอย่าง ดูไม่ควรค่าพอแก่การให้อภัยเอาเสียเลย แต่ยังไงมันก็คุ้มค่าที่จะทำ และที่สำคัญเลยมันจะช่วยเยียวยาการอาการซึมเศร้า หรือเหตุการณ์สะเทือนใจได้เป็นอย่างดีเลยคะ ” 4 ลำดับการ ให้อภัย และ ปล่อยว่าง ” ลองอ่านแล้วทำความเข้าใจดู รับรองว่ามันจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบขึ้นคะ

1. จงเผยตัวตนออกมา จงซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ต่อความรู้สึกโกรธ ความเจ็บปวด และประเมินความเสียหายที่ความอยุติธรรม ได้ส่งผลต่อชีวิตของคุณ หากการเลี้ยงดูของพ่อแม่ทำคุณเติบโตมาด้วยความรู้สึกไร้ค่า แล้วทุกวันนี้คุณยังรู้สึกอย่างนั้นอยู่ไหม? คุณโหยหาความรักหรือการยอมรับในทางที่ผิดหรือเปล่า?

2. จงกล้าตัดสินใจ คุณต้องตัดสินใจให้อภัยแก่คนที่ทำให้คุณเสียใจ และปล่อยวางความเคียดแค้นนั้นไปซะ หากเพื่อนร่วมงานขโมยไอเดียหรือคำพูดของคุณไป แต่ไม่ยอมให้เครดิตแก่คุณเลย ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีรับมือกับคนพวกนั้น เพราะในระยะยาว ความรู้สึกด้านลบและความโกรธไม่ได้ช่วยทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นเลย

3. จงพยายามให้มาก แน่นอนว่าเราต้องใช้ความพยายามอย่างมาก จึงจะเห็นอกเห็นใจและเข้าใจคนที่ทำให้เราเสียใจได้ เอ็นไรท์แนะนำว่า คุณควรตั้งคำถามกับตนเอง เช่น คนคนนี้เติบโตขึ้นมาอย่างไร? เขามีบาดแผลทางใจอะไรอยู่หรือเปล่า? เพราะความเครียดหรือกดดันหรือเปล่า ที่เป็นสาเหตุให้เขาทำร้ายจิตใจคุณ? นึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยที่คุณอาจให้คนคนนั้นได้ ไม่ว่ารอยยิ้ม การทักทาย การรับสายโทรศัพท์ หรือแค่อดทนให้มากขึ้นในครั้งต่อไปที่เจอกัน จำไว้ว่า การให้อภัยกับการประนีประนอมนั้นไม่เหมือนกัน หากคุณต้องทนกับความสัมพันธ์ที่ใช้ความรุนแรง การให้อภัยก็ไม่น่าใช่สิ่งที่ควรทำนักเช่นกัน

4. ค้นหาความหมายของสิ่งที่พบเจอ จงค้นหาความหมาย และ จุดประสงค์ของเรื่องราวที่ต้องประสบ คุณจะช่วยคนที่กำลังเจ็บปวดได้อย่างไร? เช่น หากคุณตกเป็นเหยื่อของการเหยียดเชื้อชาติ คุณอาจเลือกลุกขึ้นสู้ในเรื่องสิทธิมนุษยชนให้มากขึ้น เอ็นไรท์กล่าวว่า เมื่อคุณปล่อยวาง คุณจะได้พบว่า “หากเรามอบความเมตตา เอื้ออาทร และความรัก ให้แก่ผู้อื่น เราเองก็จะได้รับการเยียวยาเช่นกัน”

Facebook Comments