“โรคหวัด” เป็นโรคติดต่อที่พบได้ทั่วไป และมีไวรัสเป็นตัวการ แม้ว่าโรคนี้ไม่ได้เป็นโรคที่ร้ายแรง แต่ก็สร้างความรำคาญใจให้ผู้ป่วยได้ไม่น้อย ซึ่งอาการหลัก ๆ ที่พบได้ทั่วไป เช่น อาการจาม คัดจมูก น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ เจ็บคอ คอแห้ง ฯลฯ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาการต่าง ๆ สามารถหายได้เอง แต่ความจริงแล้วมีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณหายจากหวัดได้เร็วขึ้นค่ะ ใครที่กำลังเจอหวัดเล่นงานอยู่ ลองมาอ่านวิธีที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นพร้อมกันเลยดีกว่า
1.ใช้อุปกรณ์เสริมช่วยในการหายใจ ใครที่รู้ตัวว่ามีอาการคัดจมูก การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ หรือ Vaporizer อาจบรรเทาปัญหาได้ค่ะ เพราะอุปกรณ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น ซึ่งไอน้ำจะบรรเทาอาการคัดจมูก ไม่ทำให้ผมแห้ง และลดการระคายเคืองของเนื้อเยื่อในจมูก อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ แต่ก็อย่าลืมทำความสะอาด และฆ่าเชื้ออุปกรณ์เป็นประจำเพื่อกำจัดเชื้อโรค
2.อาบน้ำก่อนเข้านอน ไอน้ำที่เกิดขึ้นขณะอาบน้ำร้อนจะช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้คุณอาจเปิดน้ำทิ้งไว้ ปิดประตู และนั่งอยู่ภายในห้องน้ำ หรืออาจโค้งตัวเหนืออ่างล้างหน้าที่เปิดน้ำร้อนทิ้งไว้ หากไม่ใช้วิธีนี้ การใช้ผ้าอุ่นประคบเหนือไซนัสก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
3.เลือกยาอย่างชาญฉลาด ยาแก้หวัดบางชนิดสามารถรักษาหลายปัญหาได้ในครั้งเดียว เช่น อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ เป็นไข้ และอาการปวด ทั้งนี้ให้คุณตรวจสอบส่วนผสมของยาอย่างระมัดระวัง และเลือกยาที่มีคุณสมบัติรักษาอาการต่าง ๆ ได้ใกล้เคียงมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะใช้ยา ก็ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อน เพราะยาบางชนิดมีผลข้างเคียงที่คุณอาจนึกไม่ถึง เช่น ยาแก้คัดจมูก สามารถทำให้คุณนอนไม่หลับ ในขณะเดียวกันยาต้านฮีสตามีนอาจทำให้คุณง่วงนอน
4.ใช้สเปรย์ลดอาการคัดจมูก เมื่อคุณมีอาการคัดจมูกและหายใจได้ไม่เต็มที่ การใช้ยาพ่นจมูกสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจ และบรรเทาอาการคัดจมูก แต่ควรระวังไม่ให้ใช้ติดกัน 3 วัน และไม่ใช้ในระยะยาว เพราะสามารถทำให้เนื้อเยื่อในโพรงจมูกเสียหาย ทำให้เกิดการติดเชื้อและทำให้เกิดอาการปวดได้ในที่สุด
5.บรรเทาอาการเจ็บคอด้วยเกลือ การใช้น้ำอุ่นผสมเกลือกลั้วคอก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้คุณหายจากหวัดเร็วขึ้น นอกจากนี้คุณอาจใช้ยาอม สเปรย์พ่นคอ และยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม อย่าลืมแจ้งแพทย์หากคุณมีอาการเจ็บคอระดับรุนแรง และเป็นไข้มากกว่า 2 วัน โดยเฉพาะเมื่อไม่มีอาการของหวัดที่พบได้ทั่วไป เช่น คัดจมูกและจาม เพราะบางทีอาจเกิดจากการติดเชื้อ Streptococcus
6.ใช้แผ่นแปะจมูก (Nasal Strips) การใช้แผ่นแปะสำหรับจมูกจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกขณะที่คุณนอนหลับ สำหรับวิธีใช้ก็ไม่ยากค่ะ เพียงแค่คุณใช้แผ่นแปะที่จมูก ก็จะช่วยขยายและเปิดทางเดินหายใจ แม้ว่าแผ่นแปะจมูกไม่ได้ทำให้น้ำมูกหายไป แต่อาจช่วยขยายพื้นที่ให้มีอากาศเข้าไปได้มากขึ้น
7.ใช้น้ำเกลือล้างจมูก คุณสามารถใช้น้ำเกลือได้หลายครั้งเพื่อละลายน้ำมูก โดยนำเกลือกับผงเบกกิ้งโซดาอย่างละ 1/4 ช้อนชา มาผสมกับน้ำกลั่นที่อุ่น 8 ออนซ์ จากนั้นก็นำไปใส่ในขวดสเปรย์ที่สามารถเข้าไปในรูจมูก นอกจากนี้คุณสามารถนำส่วนผสมไปใส่ใน Neti Pot เพื่อล้างจมูกเช่นกัน
8.ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่า น้ำมูกจะไหลออกมาได้ง่ายขึ้นหากใช้หมอนหลายใบหนุนศีรษะให้สูงขึ้น แต่การใช้วิธีนี้กลับทำให้คออยู่ในลักษณะที่งอ ซึ่งจะยิ่งยากต่อการหายใจ การยกหัวเตียงจึงเป็นวิธีที่ดีกว่า คุณสามารถทำโดยใช้หนังสือขนาดใหญ่รองที่ใต้หัวเตียงแทน ซึ่งศีรษะจะไม่ถูกยกสูงจนเกินไป และอยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น